10 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Push-up Rotasi

Otot PerutDada

Berat Badan

Push-up Superman

DadaOtot Perut

Berat Badan

Squat Twist

BokongOtot PerutPaha Depan

Berat Badan

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

BokongHamstringPaha DepanBetisOtot PerutLatBahuTrapesium

Berat Badan

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Push-up Planche Penuh

Otot PerutDadaTrisep

Berat Badan

Duduk V di Lantai

BahuPaha DepanOtot PerutTrapesiumTrisep

Berat Badan

Jab Crosses

BahuBetisBokongPaha DepanOtot PerutDadaTrapesiumTrisep

Berat Badan

Angkat Kaki Dragon Flag

Otot Perut

Berat Badan

Dragon Flag Negatif

Paha DepanOtot PerutLat

Berat Badan