Lemparan Bola Medis ke Atas

Saran ahli

Gunakan seluruh tubuh Anda saat melakukan lemparan, bukan hanya lengan Anda, untuk melibatkan lebih banyak kelompok otot dan meningkatkan pembakaran kalori.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bola obat di atas kepala.
Naiklah ke ujung kaki saat Anda mengangkat bola.
Lemparlah bola ke tanah di depan Anda sekeras mungkin, melibatkan inti tubuh dan latissimus dorsi.
Jongkoklah untuk mengambil bola, menjaga punggung lurus.
Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.