Barbel Miring Tarik
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan aktifkan inti tubuh Anda untuk melindungi tulang belakang Anda selama gerakan rowing.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang barbel ke landmine attachment dan pasang pegangan V-bar.
- Berdiri di atas bar dan membungkuk di pinggul, menjaga punggung lurus.
- Pegang pegangan V-bar dengan kedua tangan.
- Tarik bar ke arah perut Anda, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium30%
Sekunder
Bisep5%
Lengan Bawah5%
Peralatan
Landmine
Jenis latihan
Kekuatan
