Row Dua Tangan dengan Kettlebell

Saran ahli

Stabilkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan memastikan fokus tetap pada otot punggung atas.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang kettlebell di setiap tangan.
Miringkan tubuh ke depan di pinggul hingga sudut 45 derajat, menjaga punggung lurus.
Tarik kettlebell ke arah pinggang Anda, menjaga siku Anda dekat dengan tubuh.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
Perlahan turunkan kettlebell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.