Baris Delt Belakang Kettlebell
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan inti tubuh terlibat sepanjang gerakan untuk mencegah tekanan yang tidak diinginkan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan dengan pegangan netral.
- Engsel pada pinggul Anda dan sedikit tekuk lutut Anda, condong ke depan sampai tubuh Anda hampir sejajar dengan tanah.
- Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan angkat kettlebell ke arah pinggul Anda, meremas bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan turunkan kettlebell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Bahu50%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
