Tekan Kettlebell dengan Sudut
Saran ahli
Pastikan inti Anda terkencang dan pantat terlibat untuk menjaga stabilitas selama gerakan, memastikan fokus tetap pada bahu dan bagian atas tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan dada Anda dengan kedua tangan.
- Tekan kettlebell ke atas dan keluar dengan sudut 45 derajat dari tubuh Anda.
- Kunci lengan Anda di bagian atas gerakan, menjaga pergelangan tangan lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bahu30%
Otot Perut30%
Trapesium20%
Sekunder
Dada10%
Trisep10%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
