A legjobb 9 középhaladó tricepsz saját testsúly kardió gyakorlat

Keresztugrásos jumping jack

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomBicepszTricepsz

Saját testsúly

Helyben menetelő nyomás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomVállTricepsz

Saját testsúly

Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken

CombfeszítőHasVállMellkasTricepszCombhajlítóVádliFarizom

Saját testsúly

Álló csípő elülső forgatásos hajlítás

CombhajlítóFarizomTricepszHas

Saját testsúly

Korcsolyázó karlendítések

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasTricepsz

Saját testsúly

Kar emelés helyben lépéssel

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomVállTricepsz

Saját testsúly

Hátrarúgás fej fölötti nyomás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomVállMellkasHasTricepsz

Saját testsúly

Táncos hajlítás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomSzéles hátizomVállTricepsz

Saját testsúly

Úszás

MellkasTricepszSzéles hátizomBicepszVállHasAlkarCsuklyás izomCombfeszítőFarizomVádliCombhajlító

Saját testsúly