logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 15 könnyű speciális pad erősítő gyakorlat

Hasprés (padon)
Lejtő hasprés
Lejtő felülés
45 fokos kerékpáros csavarodó hasprés
Ferde csavarodó felülés (V2)
Fordított hiperextenzió lapos padon
Döntött lábhajlításos fordított hasprés
Hiperextenzió (V2)
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Római székkel hasprés
Farizom-Hamstring Fejlesztő Csípőnyújtás
Lejtőn végzett felülés (V3)
45 fokos fordított hiperextenzió
Függőleges felülés