Függőleges felülés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy hátát laposan tartja a padhoz, és ellenőrizze mozgását annak érdekében, hogy megakadályozza az impulzus használatát, ami hatékonyabban célozza meg a hasát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le egy függőleges felülési padon, lábait rögzítve.
- Keresztezze karjait mellkasa fölött, vagy helyezze kezeit a feje mögé.
- Húzza össze a hasát, hogy felemelje felső testét a térdei felé.
- Lassan engedje le magát a kezdő helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
