logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 15 könnyű combfeszítő kézisúlyzó gyakorlat

Lépcsőzés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós rúdfogásos szumó guggolás
Kézi súlyzós orosz csavarodás lábak a padlón kívül
Kézisúlyzós oldalsó kitörés (V3)
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Súlyzós oldalhíd
Kézi súlyzós crunch tartás lábak a padlón kívül
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós V-felülés
Kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)
Dumbbellel támogatott guggolás
Egykaros kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)
Kézisúlyzóval hátralépés lépcsőről
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Súlyzós előre tett súlyú lunges