logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 13 középhaladó combfeszítő rúd gyakorlat

Rúdsúlyos kigördülés
Rúdsúlyos guggolás (térdelő)
Súlyzós oldalsó guggolás
Szállítóval negyed guggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval szakítás felhúzás
Súlyzós felváltott lábú guggolás (V2)
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Súlyzóval végzett mély guggolás
Súlyzóval fej fölötti guggolás
Súlyzóval elől támogatott padon guggolás
Ugrás vállrángatással
Nyomás alatt