logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 16 kezdő farizom erősítő gyakorlat

Csapó lábmozgás
Fekve váltott csípőemelés
Farizom híd
Ellenálló szalagos kacsázó járás
Ellenálló szalagos térdelő oldalsó rúgás (hajlított lábbal)
Ellenálló szalagos fekvő lábterpesztés
Oldalfekvő kagyló
Farizom híd két lábbal a padon
Ellenálló szalagos egy lábas farizom híd
Kozák guggolás
Hátra-Előre Lábhintás
Oldalirányú Lábhintás
Térdelő Egyenes Láb Visszarúgás (V2)
Széles Levegő Guggolás
Csípő kagylómozdulat
Fekvő csípőaddukció