Ab wheel kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan csípőjét, és kerülje a deréktáji süllyedést annak érdekében, hogy megvédje gerincét és maximalizálja a mag kiegyensúlyozottságát.

Álljon térden a földön az ab-guruló előtt, kezek a fogantyúkon.
Feszítse meg a magját, és lassan görgesse előre a kereket, kinyújtva testét egy egyenes vonalba.
Menjen előre, amennyire csak tud anélkül, hogy hátrahajolna, majd használja hasát, hogy visszahúzza magát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.