V-up dupla crunch
Szakértői tanácsok
A magzati izmok maximális bevonása érdekében kerülje az lendület használatát, és összpontosítson a kontrollált mozgásra, egyszerre emelve mind a felső, mind az alsó testet.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan a hátán, a karjait kinyújtva a feje fölé, és a lábait egyenesen tartva.
- Egyszerre emelje fel a lábait és a felső testét a földről, és nyújtson a kezeivel a lábai felé.
- Tartsa feszesen a hasát, miközben 'V' alakot formál a testével.
- Lassan ereszkedjen vissza a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
