Csavarodó felülés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a törzséből csavarodik, és nem csak a vállából, hogy teljesen bevonja az oldalsó hasizmait.

Feküdjön hanyatt, térdét hajlítsa meg, és a lábát lapítsa a földre.
Helyezze a kezét a feje mögé, ujjait ne fonja össze.
Emelje fel a felső testét a földről, csavarva, hogy a jobb könyökét a bal térdéhez hozza.
Engedje le és ismételje meg az ellentétes oldalon, hogy a bal könyökét a jobb térdéhez hozza.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő