Függesztett hanyatt hasprés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy használja az abszjait a térdének a mellkasához húzásához, inkább, mint hogy lendületet adjon a lábainak.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a lábaival a felfüggesztési fogantyúkban, kinyújtott lábakkal.
- Helyezze a kezeit a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
- Húzza össze a hasát, hogy a térdét a mellkasához húzza.
- Lassan húzza vissza a lábait a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
