Függesztett guggolás
Szakértői tanácsok
Használd a felfüggesztési szalagokat az egyensúly érdekében, ne húzd fel magad. Támaszkodj a sarkaidon, hogy bevonódjanak a megfelelő izomcsoportok.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szemben a felfüggesztési ponttal, a lábak vállszélességben.
- Tartsd a fogantyúkat magad előtt kinyújtott karokkal.
- Guggolj le, tartsd a súlyt a sarkaidon, és a térded kövesse a lábujjakat.
- Támaszkodj a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Másodlagos
Farizom30%
Vádli20%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
