TRX pike
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és emelje fel a csípőjét a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizálja a comb- és alsó hasizmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a felfüggesztési hevedereket egy biztonságos ponton a feje fölé.
- Helyezze a lábait a fogantyúkba, és vegye fel a magas plank pozíciót a kezeivel a földön.
- Tartsa egyenesen a lábait, emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, és hozza testét pike pozícióba.
- Engedje le a csípőjét a kezdő plank pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
