Függesztett váltott lábú kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn erős magját és egyenes testtartását az egész gyakorlat során. Biztosítsa a kontrollált térdhajlást a térd feszültségének elkerülése érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szemben a felfüggesztési ponttal, az egyik lábával a fogantyúban.
Végezzen egy térdhajlást a földön lévő lábával, miközben a felfüggesztett lábát mögé keresztezi.
Nyomja át a földön lévő láb sarkát a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cserélne.