Egyenes lábú felülés
Szakértői tanácsok
Vonja be a magját az egész mozgás során, és kerülje a lendület használatát a felüléshez, ami megterhelheti az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, lábai egyenesek, kezei a feje mögött.
- Vezesse be a magját, és emelje fel a felső testét a padlóról a combjai felé.
- Tartsa háta egyenesen, és kerülje a nyak húzását a kezeivel.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
