Csillaghal crunch (kezdő)

Szakértői tanácsok

Tartsd lassú és kontrollált mozdulataidat, hogy maximalizáld a hasizmaid bevonását anélkül, hogy az lendületre támaszkodna.

Feküdj hanyatt, karok és lábak kinyújtva, hogy egy 'X' alakot alkossanak.
Emeld fel a jobb kezed és bal lábad a földről, miközben egymás felé nyúlnak, és emeld fel a fejed, nyakad és vállaidat a földről.
Ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg az ellentétes oldalon, emeld fel a bal kezed és jobb lábad.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámmal.