Álló kerék kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a csípő süllyedését az alsó hátfájás megelőzése érdekében. Mozgás közben folyamatosan feszítse meg a hasizmait.

Álljon a lábai vállszélességével szétvetve, mindkét kezével fogja meg az ab-gurulót.
Hajoljon előre a csípőjével, és görgesse előre a kereket, miközben egyenesen tartja a karjait.
Nyújtsa ki a testét, amennyire csak tudja anélkül, hogy a testével a földhöz érne.
Használja a hasát, hogy visszahúzza a kereket a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.