Álló oldalsó lábemelés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját és álljon egyenesen az egyensúly megtartása érdekében. Kontrollálja a lábemelést, hogy elkerülje a lendülést, és fenntartsa a feszültséget az oldalsó farizmokon.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábujjaival egymáshoz és szorosan egymás mellé, és szükség esetén kapaszkodjon egy székbe vagy a falba az egyensúly érdekében.
Lassan emelje fel az egyik lábát oldalra, miközben a lábujjai előre mutatnak.
Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tudja anélkül, hogy a törzsét dőlne.
Lassan engedje le a lábát kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra vált.