Álló csípőközelítés (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a testét, és kerülje az oldalra dőlést. Koncentráljon az adduktormosó izmok használatára a mozdulat végrehajtásakor.

Álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek.
Töltse át a súlyát az egyik lábára.
Emelje fel a másik lábát, és mozgassa át azt a test előtt anélkül, hogy behajlítaná.
Lassan helyezze vissza a lábát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábait cserélné.