Stabilitási labdás kerekített kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokat, és kerülje a csípőejtést annak érdekében, hogy a gyakorlat teljes ideje alatt feszültséget tarthasson a magjában.

Lépésről lépésre útmutató

Guggoljon a padlón egy stabilitási labdával előtt.
Helyezze az alkarjait a labdára, és fonja össze az ujjait.
Görgettesse előre a labdát, miközben egyenes háttal és feszült maggal tartja.
Görgettesse vissza a kezdő pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.