Stabilitási labda kigördülés térdelve

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és mozogjon lassan az egyensúly és ellenőrzés fenntartása érdekében, megakadályozva, hogy a deréktája megereszkedjen.

Guggoljon a földre a stabilitási labda előtt.
Helyezze alkarjait a labdára, és csukja össze kezeit.
Lassan görgesse előre a labdát, amíg csak tudja kinyújtani testét anélkül, hogy megtörné a formát.
Használja a magja izmait a labda visszahúzásához a térdéhez.
Tartsa simán és ellenőrzötten a mozgásokat az egész gyakorlat során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.