Ülő lótusz póz csípő vízszintes forgatás (V2)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a mozdulatai lassúak és kontrolláltak, hogy elkerülje a sérülést okozó rángatózó mozdulatokat.

Üljön a padlón keresztbe tett lábakkal, lótusz vagy kényelmes ülő pozícióban.
Tegye a kezeit a térdére vagy a padlóra a stabilitás érdekében.
Feszítse meg a törzsizmait és a farizmait, miközben óvatosan forgassa a csípőjét oldalról oldalra.
Tartsa a mozgást vízszintesen, és kerülje a farcsontok felemelését a padlóról.
Végezze a forgásokat a kívánt ismétlésszámig vagy időtartamig.