Ülő levegőben csavaró hasizom összehúzás párnázott széken

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az egész mozgás során feszített hasizmokkal dolgozik, és nem hagyja, hogy az lendület hajtson. Tartsa a mozgásokat ellenőrzött és szándékosnak.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön egy párnázott széken a lábait laposan a földre helyezve.
Helyezze könnyedén a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
Hátradőlve kissé feszítse meg a hasizmait.
Fordítsa el a törzsét jobbra, hozva a bal könyökét a jobb térdéhez.
Térjen vissza a középpontba, majd forduljon balra, hozva a jobb könyökét a bal térdéhez.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.