Felülés karokkal a mellkason
Szakértői tanácsok
Aktiválja a hasát, és kerülje a csípőhajlítókat a felhúzás során. Tartsa simán és kontrolláltan a mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, térd hajlítva, és a lábak laposan a padlón.
- Keresztezze karjait a mellkasán.
- Feszítse meg a hasát, és emelje fel a felső testét a térdéhez.
- Engedje le magát vissza a kiindulási helyzetbe.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
