Oldalsó fekvésben csípőközelítés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon lassú, kontrollált mozgásokra, és kerülje az lendület használatát a láb emeléséhez.

Feküdjön oldalra, az alsó lábát tartsa egyenesen, a felső lábát hajlítsa meg, a lábát helyezze az alsó láb elé.
Emelje fel az alsó lábát a lehető legmagasabbra.
Lassan engedje le anélkül, hogy hozzáérne a földhöz.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt váltana.