Oldalhíd csípőtávolítás (csillag pozícióban)

Szakértői tanácsok

Tartsd a testedet egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és aktiváld a magadat, hogy megtartsd az egyensúlyt a csípő elhúzásakor.

Feküdj oldaladra, támaszkodj a könyöködre és az alkarodra.
Tegyél egymásra a lábaidat, és emeld fel a csípődet, hogy egyenes vonalat alkoss a testeddel.
Emeld fel a felső lábadat a mennyezet felé, miközben egyenesen tartod.
Lassan engedd le a lábadat ellenőrzötten.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.