Ülő oldalsó törzsfordítás (fal mellett)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az oldalsó crunch mozgásra összpontosítva bekapcsolja az oldalsó hasizmait, és ne csak oldalra dőljön.

Üljön oldalasan a fal mellett, lábait nyújtva, oldalát a falhoz nyomva.
Helyezze kezeit a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
Dőljön előre a fal felé, bekapcsolva az oldalsó hasizmokat, majd húzza fel a felső testét a csípője felé.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt cserélne.