Ülő befelé-kifelé lábemelés a padlón

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a felső testét, és fokozza a has- és combizmai aktivitását.

Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt, és a kezeit kissé a csípője mögé helyezve támogatásként.
Hátradőlve emelje fel a lábait a földről.
Nyissa szét a lábait, hogy 'V' alakot formáljon, majd hozza őket vissza egymáshoz.
Engedje le a lábait anélkül, hogy a földet érintené, és ismételje meg a mozgást.