Olló (haladó)

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát a földhöz nyomva az gerinc védelme érdekében, és aktiválja a magját hatékonyabban.

Feküdjön hanyatt, lábait kinyújtva, karjait oldalán.
Emelje fel mindkét lábát kissé a földtől, egyenesen tartva azokat.
Keresztezze az egyik lábát a másikkal ollózó mozdulattal, majd váltson.
Folytassa az egymást követő és kontrollált mozdulatokat a kívánt ismétlésszámig.