Görgős labda tensor fasciae latae gyakorlat
Szakértői tanácsok
Fokozatosan növeld a nyomást és lélegezz mélyen, hogy segíts a izmot ellazítani és növeld a nyújtás hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj oldaladra és helyezz egy gömböt a csípőd alá, a combod tetejénél.
- Támaszd meg a felső testedet az alkaroddal.
- Lassan gördülj előre-hátra a gömbön, célozva a tensor fasciae latae izmot.
- Folytasd 30 másodpercig - 1 percig, majd cserélj oldalt.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Rollball
Gyakorlat típusa
Nyújtás
