Fordított plank

Szakértői tanácsok

Aktiváld a farizmaidat és a hasizmaidat az egész gyakorlat során, hogy megőrizd a vállaidtól a sarkaidig terjedő egyenes vonalat.

Ülj a földön a lábaid kinyújtva előtted.
Helyezd a kezeidet a földre a tested mögött úgy, hogy az ujjaid távolodjanak a testedtől.
Emeld fel a csípődet a földről, és alakíts ki egy egyenes vonalat a vállaidtól a sarkaidig.
Tartsd ezt a pozíciót a kívánt ideig.
Engedd le a csípődet a földre, hogy befejezd az egy ismétlést.