Fordított crunch (V2)
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgást felfelé és lefelé is, hogy állandó feszültséget tarthasson a hasizmokon, és kerülje az impulzus használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyra, a kezeit a feje mögé helyezve vagy laposan a földön mellette.
- Emelje fel a lábait, hogy a combjai merőlegesek legyenek a padlóra, és a térdei 90 fokos szögben legyenek hajlítva.
- Húzza össze a hasizmait, hogy a térdeit a mellkasához hozza, és emelje fel a csípőjét a padlóról.
- Lassan engedje le a lábait a kezdő pozícióba, anélkül, hogy a lábai a padlóhoz érnének.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
