Ellenállásszalagos felsőtestes holtakaró

Szakértői tanácsok

Tartsd az alsó hátadat a földhöz nyomva, hogy elkerüld az ívelt hátat, és megfelelően aktivizáld a core izmokat.

Fejjel lefelé feküdj a hátadon, karjaid kinyújtva a mennyezet felé, mindkét kézzel egy ellenálló szalagot fogva.
Emeld fel a lábaidat, hogy a térded a csípőd felett legyen, és a sípcsontod párhuzamos legyen a földdel.
Nyújtsd ki az egyik karodat és az ellentétes lábadat egymástól távolra, miközben a másik végtagod mozdulatlan marad.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd váltogasd az oldalakat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig, miközben feszítést tartasz a szalagon.