Ellenálló szalagos levegőbicikli
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a szalag feszességét azzal, hogy nem engedi, hogy a lábai túl közel kerüljenek a testéhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt egy ellenállási szalaggal a lábujjaid köré tekerve.
- Emeld fel a lábaidat, és hajlítsd meg őket 90 fokos szögben.
- Szimuláld a biciklizés mozdulatát, egy lábat egyszerre kinyújtva.
- Váltogasd a lábakat egy sima, kontrollált módon.
- Folytasd a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Has40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Farizom20%
Felszerelés
Ellenállás szalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
