Plank jack csúszás törölközővel
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és laposan a hátát a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy elkerülje az alsó hátfájást.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a plank pozícióban mindkét lábát egy törölközőn egy sima felületen.
- Egy erős plankot fenntartva, csúsztassa szét a lábait kényelmes szélességűre.
- Csúsztassa vissza a lábait a kiindulási plank pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom30%
Has30%
Másodlagos
Váll10%
Mellkas10%
Combfeszítő20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
