Plank ugrószem
Szakértői tanácsok
Tartsa a testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő süllyedését vagy hegyezését. Tartsa fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen egy magas plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
- Ugorja szét a lábait oldalra, mint egy ugrókötelezés.
- Azonnal ugorja vissza a lábait a kiindulási pozícióba.
- Tartsa fenn az aktivált magját, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Has30%
Másodlagos
Combfeszítő20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
