Plank lábcsapkodás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, hogy megakadályozza a csípő beesését vagy felhúzását.

Kezdjen el egy szabványos plank pozícióban, a könyökök a földön és a test egyenes vonalban.
Miközben feszesen tartja a magját, tapintsa meg a jobb lábát oldalra.
Hozza vissza a jobb lábát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a bal lábával.
Folytassa az lábak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.