Egy lábas híd
Szakértői tanácsok
Nyomja át a sarkát, hogy hatékonyabban aktiválja a farizmait és combizmait, és tartsa a csípőjét egy szintben az egész gyakorlat alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyra, térd hajlítva, lábak laposan a földön.
- Egyik lábát húzza ki egyenesen.
- Nyomja át a sarkát a földön, emelje a csípőjét a mennyezet felé.
- Tartsa a felemelt pozíciót néhány másodpercig, majd engedje le a csípőjét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra vált.
Részletek
Elsődleges
Farizom30%
Has30%
Másodlagos
Váll10%
Combhajlító15%
Combfeszítő15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
