Gyógytornász labdás felülés (falnál)
Szakértői tanácsok
Lélegezzen ki, amikor a labdát a falnak dobja, hogy hatékonyabban aktiválja a hasizmait, és megvédje a gerincét.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön egy fal felé, térdét behajlítva, lábait laposan a földön.
- Tartsa egy medicinlabdát mindkét kezével a mellkas előtt.
- Hajoljon kissé hátra a felülés megkezdéséhez.
- Végezzen felülést, a törzsét a combjai felé húzva, és dobja a labdát a falnak.
- Fogja el a labdát a visszapattanáskor, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Has40%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Medicinlabda
Gyakorlat típusa
Erősítő
