Gyógylabdás fekvő lábemelés

Szakértői tanácsok

Kapcsolja be a hasizmait, és tartsa az alsó hátát nyomva a padlóhoz annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget és maximalizálja a hasi izmok bekapcsolását.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, a lábai egyenesek legyenek, és egy medicinlabdát tartsa a bokái között.
Helyezze a kezeit a farpofái alá a támogatás érdekében, tenyérrel lefelé.
Tartsa egyenesen a lábait, emelje fel őket a mennyezet felé, amíg a fenekének kissé fel nem emelkedik a padlóról.
Lassan engedje le a lábait anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.