Fekve lábemelés (módosított)

Szakértői tanácsok

Tartsa a alsó hátát nyomva a földhöz, hogy elkerülje a hátgerinc ívelését és maximalizálja a hasizmok bevonását.

Feküdjön hanyatt a lábait kinyújtva, a kezeit a farpofái alá helyezve a támogatás érdekében.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a lábait a földtől 45 fokos szögben, egyenesen tartva azokat.
Lassan engedje le a lábait anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Emelje fel újra a lábait, hogy befejezze egy újabb ismétlést.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.