Fekve lábemelés sík padon

Szakértői tanácsok

Irányítsa a lábai leereszkedését, hogy növelje az időt a hasizmok alatt, és megakadályozza az alsó háti feszültséget.

Feküdjön laposan egy padra, a lábait kinyújtva a végén.
Fogja meg a padot a támogatás érdekében.
Tartsa egyenesen a lábait, és emelje fel őket, amíg függőlegesek a padlóhoz képest.
Lassan engedje le a lábait a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.