Fekvő lábemelés és tartás

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és kerülje a hát meghajlását azzal, hogy az alsó hátát végig a földhöz nyomja a gyakorlat teljes időtartama alatt.

Feküdjön hanyatt a lábait egyenesen tartva, és a kezeit a fenekének alá helyezve a támogatás érdekében.
Lassan emelje fel a lábait 90 fokos szögbe, egyenesen és összezártan tartva azokat.
Tartsa meg a pozíciót néhány másodpercig.
Lassan engedje le a lábait anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.