Fekvő láb- és csípőemelés a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa a derekát lenyomva a padlóra, hogy bekapcsolja a magját, és megakadályozza a hátsó íveltetését.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a padlón a lábai egyenesek és a karjai oldalt.
- Emelje fel a lábait és a csípőjét a padlóról, hajtva a lábait a mennyezet felé.
- Engedje le a lábait anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
