Fekvő láb és csípőemelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy az alsó hasizmaiddal emeld fel a csípődet a földről, és ne lendítsd a lábaidat lendülettel.

Feküdj laposan a hátadon, és tedd a kezeidet a feneked alá a támogatás érdekében.
Tartsd egyenesen a lábaidat, és emeld fel őket a mennyezet felé, amíg a csípőd kissé fel nem emelkedik a földről.
Engedd le a lábaidat anélkül, hogy a lábujjaid a földet érintenék.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.